La función biológica de dormir es esencial para un estilo de vida saludable, como comer bien y practicar ejercicios. Condiciona nuestro día a día, nuestra salud física y mental, nuestras relaciones, la productividad y calidad de vida.
Necesitamos de 7-8 horas de sueño diario, pero muchas veces no logramos conseguirlo en su totalidad. Por eso, es importante, que las pocas horas de descanso conseguidas sean de tranquilidad y placer.
Al dormir, nuestro cerebro y otros órganos del cuerpo activan funciones vitales para nuestra protección, desarrollo y regeneración - un recargar de baterías esencial.
El sueño nocturno tiene de cuatro a cinco ciclos, durando cada ciclo cerca de noventa minutos.
Cada ciclo consta de cinco etapas:
Sueño ligero. Actividad muscular leve. Se presentan contracciones musculares
Disminuye la respiración y rítmo cardíaco. Leve disminución de la temperatura corporal.
Comienza el sueño profundo. El cerebro genera ondas delta.
El sueño es bastante profundo. Respiración rítmica. Tono muscular muy reducido. El cerebro produce ondas delta.
Fase REM. Movimientos rápidos de los ojos. Las ondas cerebrales aumentan y se producen los sueños. La respiración y rítmo cardíaco aumenta.
