A função biológica de dormir é essencial para um estilo de vida saudável, tal como comer bem e praticar exercício. Condiciona o nosso dia, a nossa saúde física e mental, as nossas relações, a nossa produtividade, a nossa qualidade de vida.
Necessitamos de 7-8 horas de sono diário, mas nem sempre o conseguimos na sua totalidade. Por isso, é importante que, mesmo sendo poucas as horas de descanso, estas aconteçam com tranquilidade e prazer.
Ao dormir, o nosso cérebro e outros órgãos do corpo activam funções vitais para a nossa protecção, desenvolvimento e regeneração — um recarregar de baterias essencial.
O sono nocturno tem quatro a cinco ciclos, durando cada ciclo do sono cerca de noventa minutos.
Cada ciclo é composto por cinco estágios:
Sono leve.
Actividade muscular suaviza.
Algumas contrações musculares.
Respiração e batidas cardíacas diminuem.
Leve diminuição da temperatura do corpo.
Começa o sono profundo. Cérebro gera ondas delta.
Sono bastante profundo. Respiração rítmica.
Actividade muscular limitada.
Cérebro produz ondas delta.
Fase REM. Movimento rápido dos olhos. Ondas cerebrais aceleram e o sonho acontece. Músculos relaxam. Respiração e batimento cardíaco aumenta.
